Even een traumaatje oplossen?

Met brainspotting!

Brainwattes?
‘Joh, zou jij je ervaringen met brainspotten niet een keer in een soort blog willen vatten?’, vroeg Sheila mij.

Goeie vraag. Want als je iets aan zelfontwikkeling gaat doen, ligt daar vrijwel altijd een persoonlijke reden aan ten grondslag. Meestal ook niet de leukste. We zijn allemaal mens en we komen vaak pas écht in beweging als het écht nodig is. Dat is bij mij niet anders. Het zit weer eens vast tussen de oren. Da’s niet de eerste keer. En vast ook niet de laatste. Ik deel het niet graag met anderen. Schaam me er misschien wel een beetje voor.

Toch besluit ik het te doen. We zijn inmiddels een maand of zes onderweg. Er is veel gebeurd én veranderd. Ik sta nog. Ik ben meer mezelf. Ik durf meer. Ik voel me vrijer. Hoopvoller. Er groeit iets van vertrouwen. Zo’n resultaat heb ik in alle sessies bij de klassieke GGZ niet geboekt. Zelfs niet in het expertisecentrum waar ik ooit een maand of wat bivakkeerde tijdens een burn-out. Nope. Dus delen? Eigenlijk ben ik het verplicht. Aan wie ook verder wil.

Profi of zweverig?

We beginnen bij het begin. Surfend op het web stuit ik in een zoektocht naar ‘passende hulp’ op de site van brainspotter.nl. Een afgeleide van EMDR zonder dat je duidelijke herinneringen aan trauma hoeft te hebben. Fijn voor dwangdenkers, want die vertrouwen hun hoofd sowieso niet. ‘Er is altijd die 0,0001% onzekerheid hè.’ Brainspotten zou je reptielenbrein aanspreken en zo meer doen dan je met gesprekken kunt bereiken. Klinkt goed. Maar niet erg aannemelijk, toch? En is het niet zweverig?
Aan de andere kant; wat heb ik te verliezen?

Hoeveel jaren praat ik nu al -bij tijd en wijle- met profi hulp over die vermaledijde angst-/dwangklachten? Hoeveel gesprekken, oefeningen, terugvallen en opkrabbelen hebben we al achter de rug? Maar toch, kijken naar zo’n pinnetje, zou dat écht kunnen helpen? Eerst maar eens contact zoeken en de situatie uitleggen. Straks wordt het er alleen maar erger van… Brr… zijn we nog verder van huis. [Hey, je hebt een angst-/dwangstoornis of niet hè.]

Aftasten

Ik mail brainspotter.nl over mijn situatie en vraag of zij, Sheila, er heil in ziet. Er komt een positieve reactie. Een advies van het expertisecentrum (GGZ) blijft uit. ‘Geen ervaring mee.’ Wachttijd daar: 6 tot 9 maanden. Het is ook zo heerlijk gesteld met de geestelijke gezondheidszorg in ons land. Ik besluit het te proberen. We spreken een oriënterend gesprek af. Ik ben sceptisch maar hoopvol. Denk dat ik wel even wat kan oplossen om lekker verder te kunnen op de ingeslagen weg.

De eerste sessies ben ik aftastend. Ik durf mezelf niet te geven of los te laten. Ben eigenlijk heel gericht bezig dat te bereiken wat ik nodig denk te hebben. Om dat te doen wat ik denk te willen. Op dat moment: mezelf die waardevol voelende ontluikende relatie gunnen. Terwijl ik vastsla in oude gedachten, overtuigingen en angsten die dat prille geluk ondermijnen. Aan de bak dus.

Hier, nu, lijf

We beginnen elke sessie met een gesprek over wat er op dat moment speelt en wat het meest om aandacht vraagt. ‘Waar voel je dat in je lijf?’ Ja hallo, weet ik veel. Ik denk vooral. Ik voel niet zoveel. Ja. Pijn. Van al het werken, klussen, sjouwen en stressen. De vraag blijft echter komen. Tot ik het gevoel, de emotie -meestal angst, soms boosheid of verdriet, maar ook blijheid- eindelijk een naam en plek geef. In m’n lijf. En dán gaan we brainspotten.

‘Blijf op die plek. Wat komt er in je op?’ Ik kijk naar het rode puntje op de uitschuifbare stick die ze gebruikt voor het brainspotten. Vertel wat er in me opkomt, wat ik voel, welke emotie zich laat gelden, hoe mijn hoofd ermee aan de haal gaat en hoe ik blijkbaar nog altijd vecht tegen de gedachten die zich meester lijken te maken van mijn hoofd. Al ruim 40 jaar. Oef. Ik accepteer niet, ik vecht. Tegen mezelf. Uit een diepgeworteld gevoel ‘niet ok te zijn’.

Je bent niet wat je denkt

Sheila trekt al die overtuigingen steeds weer uit elkaar in wie je bent en wat je geleerd en ervaren hebt. Dat schept overzicht. En ruimte. Het hier en nu is belangrijk. Ik zit blijkbaar altijd in het verleden of de toekomst. Een groot deel van ‘het werk’ bestaat voor mij uit toelaten, accepteren. Durven voelen. Stoppen met vechten. Klinkt gemakkelijk, toch? Ik vind het alles behalve makkelijk.

Iets dat je 40 jaar oefent, beklijft bijzonder goed. En nu ‘moet’ ik iets nieuws. Het voelt onwennig. Onecht. Alsof ik mezelf zit te foppen. Want zo gemakkelijk kan het toch niet zijn. Nee. Dan zou ik al die jaren voor niets zo hard gewerkt hebben. Er móet wel iets mis zijn. Je begrijpt, het duurt een aantal sessies voor de denkmammoet in beweging komt.

Trauma of overtuiging?

Het trauma dat ik hoop op te lossen, komt na flink wat sessies eindelijk aan bod. Eerder durf ik er simpelweg niet heen. Te bang dat m’n angst gegrond zou kunnen blijken. Of m’n hoofd er zó mee aan de haal gaat dat ik dat maar blijf denken. Die overtuiging nóg sterker voel. Er helemaal niet meer uitkom. Het blijkt pittig en verdrietig. Traumatisch ook. Maar is het ook ‘het probleem’?
Ik weet het niet. Want inmiddels kan ik die doodsangst, dat donkerbruine alles-verzwelgende monstergevoel, ook voelen zónder de gedachten die erbij leken te horen. Dat gevoel was er dus al. Ongeacht wat m’n hoofd daar aan gedachten en overtuigingen bij produceert. Ook in deze sessie komt pas als de aandacht wat verslapt en het hoofd het overpakt, de gedachtestroom op gang. En daarmee de angst.

Simpel is niet makkelijk

Wat nu? Is het dan toch zo simpel als ze zei? Gevoelens en emoties leren toelaten én doorvoelen? Gedachten laten voor wat ze zijn (van voorbijgaande aard)? Zoveel mogelijk in het nu leven. Is dat de weg naar meer mij? Een blijere, vrijere ik? Die fijne relatie? Dat vertrouwen in de toekomst? Eindelijk eens voluit durven leven? Gewoon moedig zijn? Meer niet?

Ik barst van de energie, pure levenslust. Ook dat was er al. Maar ik durfde er niet aan toe te geven. Nu voel ik de sterke wil mezelf te voeden. Met toffe bezigheden. Reizen. Meer tijd voor fijne dingen. Lekker eten. Liefde. Intimiteit. Een soort ‘gunnen’ dat ik niet eerder ervaren heb. Een oprechtheid die ik niet zo zuiver kende. Ik word er een leuker mens van. Voor mezelf, maar ook voor anderen.

Genezen of genieten

Ben ik dan nu genezen? Laten we het beestje maar even bij de naam noemen. Zo’n door de GGZ vastgestelde ‘stoornis’ is natuurlijk ook niet meer dan een geestelijke griep. En voor sommigen een soort long-covid in je kop. Heeft brainspotten dat in die zes maanden opgelost? Nou, nee. Deels wel. Maar iets dat je zoveel jaren zo frequent oefent, ben je niet in een half jaartje kwijt. Ook niet met brainspotten. Eerlijk is eerlijk. Maar…

WAUW. Wát een verschil.

Je leest het goed. Het is echt een groot verschil. Ik kan inmiddels zó anders omgaan met m’n klachten. Dat had ik dan weer niet verwacht. Ik dacht ‘even wat trauma wegwerken’. Ik kreeg ‘verbetering op alle vlakken van m’n leven’. Dat móet ‘m in dat aanspreken van die 80% van je brein zitten die je met praten niet aanspreekt. Brainspotten dus.

Is mijn leven ervan opgeknapt?
Zeer zeker. Ik laat toe, vergeef mezelf, durf veel meer en ben echt een blijer en vrijer mens.
Ik blijf dus nog even doorgaan.
Hier zit muziek in.

Bobby (48 jaar)

Wil je meer weten? Download hier mijn gratis e-book ‘6 manieren om vriendschap te sluiten met jezelf’.

EMDR werkt niet, wat nu?

Klanten komen vaak bij mij als ze al EMDR hebben gehad en hier geen baat bij hebben gehad of dat er wel vermindering is van de klachten maar deze nog niet helemaal zijn verdwenen.
EMDR werkt soms minder goed als je geen herinneringen hebt aan het trauma. Of dat je wel een herinnering hebt aan een specifieke gebeurtenis maar dat er nog meer gebeurtenissen zitten opgeslagen in je brein waar je geen weet van hebt.

Het trauma noemt men dan complex. EMDR kan bij complexe trauma’s maar beperkt werken, er zijn dan andere behandelingen meer geschikt. Zoals Brainspotting, deze vorm van trauma behandeling werkt zonder dat je een specifieke herinnering hoeft te hebben aan een gebeurtenis en je hoeft hier ook niet over te praten of te herbeleven. Het werkt via het lichaam direct met de klacht waar je last van hebt. De meeste klanten zijn na Brainspotting van hun klachten verlost.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

Wanneer kies je voor Brainspotting i.p.v. EMDR?

Het is mijn ervaring dat je voor Brainspotting kiest als:

• je hebt gemerkt dat praten over je problemen niet heeft geholpen
• je het gevoel hebt dat je vastzit in je leven, maar het lastig is om te benoemen waar het nu precies door komt
• je gespannen bent en je soms intense gevoelens ervaart, maar je ze niet altijd kunt plaatsen
• al heel veel hebt meegemaakt en je weet niet welke gebeurtenis nu precies voor jouw klachten zorgt
• je je geblokkeerd voelt om te doen wat je graag wilt doen in je leven maar je weet niet precies waarom
• je over jezelf vaak nare dingen denkt en je die maar niet kan stoppen, denkpatronen die je niet kunt doorbreken
• je een therapie wilt die echt alleen maar over jou gaat en jouw gevoelens en lichaam volgt zodat heling echt uit jezelf komt

Brainspotting is minder geschikt als je op de oppervlakte wilt blijven en graag wilt weten waar en hoe precies we aan iets gaan werken, tenzij je van jezelf weet dat controle een issue is in je leven en je hier graag mee aan de slag wilt.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

EMDR ervaringen

EMDR werkt snel en is effectief in het verminderen van klachten, het resultaat is wel blijvend. Het nadeel van EMDR is dat doordat je de beelden moet terughalen van de schokkende gebeurtenissen je tijdens de behandeling last kan krijgen van angstige gevoelens. En het kan zijn dat na de behandeling er nieuwe beelden en gevoelens over deze of verwante gebeurtenissen naar boven komen waar je nog wel een tijdje last van hebt.

Brainspotting, ontwikkeld vanuit de EMDR en eigenlijk EMDR 2.0, kent deze nadelen niet. Het is bewezen net zo effectief en werkt met de klacht in het lichaam. Herbeleven van gebeurtenissen of erover praten is niet nodig. Het trauma wordt niet bewust gereactiveerd en er is dus weinig kans op na effecten zoals angsten. In mijn ervaring krijg ik juist te horen van klanten dat ze zich lichter en bevrijd voelen zonder dat ze het gevoel hadden hier iets voor hoeven te doen.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

Is EMDR net zo effectief als brainspotting?

Toen EMDR werd ontdekt, ruim 30 jaar geleden, werd het afgedaan als hocus pocus. Inmiddels is het een bewezen effectieve behandelmethode en wetenschappelijk onderzocht. Bij Brainspotting is dit nog niet zo omdat dit pas 15 jaar later werd ontdekt en het onderzoek dus nog gaande is. Verder is het zo dat het een nieuwe, andere visie heeft op traumaverwerking en het brein die niet aansluit bij de cognitieve gedragstherapie en al bestaande onderzoeken.

Brainspotting wordt inmiddels wel ingezet en gedragen door grote namen uit de wereld van de traumaverwerking waar men gefascineerd is door de resultaten en de werking van deze therapie.

Op basis van mijn ervaringen in de praktijk zeg ik dat Brainspotting effectiever is dan EMDR. Ik heb regelmatig verbaasd gestaan van de resultaten die mijn klanten hebben behaald, juist ook die klanten die al EMDR hadden gehad.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

Is EMDR gevaarlijk?

EMDR kan gevaarlijk zijn wanneer een onervaren begeleider het protocol niet goed opvolgt. Er kunnen dan bijvoorbeeld nieuwe trauma’s bij je naar boven komen waar je vervolgens niet de juiste nazorg voor krijgt. Dit komt omdat je bij EMDR werkt volgens een protocol waarbij de therapeut de leiding heeft en de autonomie bij de klant wordt weggehaald. Bij het zusje van EMDR zoals ik Brainspotting wel eens noem is dit niet zo.

Brainspotting gaat uit van het systeem van de klant en de therapeut volgt de klant, niet andersom. En dat niet alleen, de therapeut en de klant stemmen samen af waardoor er een afgestemde interactie plaats vindt waarbinnen de heling plaats vindt. De therapeut is echt bij je en volledig aanwezig zonder woorden. Jouw systeem geeft dus zelf aan wat het wel en niet aan kan qua verwerking en als er ‘nieuwe’ informatie naar boven komt verwekt je brein deze ter plekke. Dit is niet eng en zeker niet gevaarlijk, eigenlijk juist fijn dat je systeem aangeeft dat dit ook verwerkt kan worden op dat moment.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

Is EMDR zwaar?

EMDR sessies kunnen zwaar zijn, omdat er een re activatie (herbeleving) van een herinnering nodig is als de eerste stap voor verwerking. Dit vergt veel van de klant. Een alternatief is Brainspotting. Deze trauma therapie is een neurofysiologische behandelmethode met grote psychologische gevolgen.

Als klant heb je geen (bewuste) herinnering nodig en hoef je dus niet te herbeleven. Je hoeft zelfs niet te praten. Liever niet zelfs. We houden het bij de klacht in het lichaam die emotionele lading vasthoudt en deze benaderen we via het brein. Je volgt met je ogen gedurende een half uur tot een uur een pointer en hiermee komt alles in bewustzijn waar het door je brein wordt opgeruimd. Zie het als een archiefkast die helemaal vol en ongeordend is, na de brainspotting zit alles in de juiste files en heb je geen last meer van je klacht. Omdat alles wat bewust of onbewust voor de klacht zorgde is gearchiveerd. Het maakt dat het een makkelijke en zachte manier is van verwerken, een soort van gefocuste mindfulness. Je voelt je vaak na de sessie meteen al lichter.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

Waarvoor gebruik je trauma therapieën zoals EMDR en Brainspotting?

Zowel EMDR als Brainspotting worden gebruikt voor de behandeling van PTSS (post traumatische stressklachten). Dit zijn klachten die je ervaart als je een trauma, een schokkende gebeurtenis (of een serie gebeurtenissen), door je brein niet verwerkt kunnen worden. Je houdt dan bijvoorbeeld last van gevoelens van angst, paniek woede of eenzaamheid.

EMDR wordt ook ingezet bij de behandeling van dwangklachten en verslavingen. Brainspotting heeft een veel bredere toepassing omdat het met alle soorten blokkades werkt en er niet alleen wordt gewerkt met problemen maar ook met hulpbronnen om persoonlijke groei te bevorderen bijvoorbeeld. Ik pas het bijvoorbeeld toe bij letselschades om het psychisch trauma van de gebeurtenis af te halen maar ook bij mijn loopbaantrajecten om ook echt je droombaan te veroveren.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

Wat zijn de overeenkomsten tussen EMDR en Brainspotting?

Brainspotting wordt wel eens de nieuwe vorm van EMDR genoemd, omdat de Brainspotting is ontdekt tijdens een EMDR-sessie door Amerikaanse therapeut die aan het werk was met een jonge schaatsster die tijdens een drie dubbele loop steeds viel. Na een sessie EMDR waarin de therapeut zijn vinger niet heen en weer bewoog maar stilhield gebeurde er iets bijzonders, trauma’s waaraan al was gewerkt kwamen weer naar boven en werden op een heel diep niveau en heel snel verwerkt. Na deze sessie is de schaatsster nooit meer gevallen tijdens haar drie dubbele loops.

De overeenkomsten tussen EMDR en Brainspotting zitten erin dat het beide trauma therapieën zijn die worden ingezet bij diepgewortelde klachten en problemen. Ze werken beide met de ogen en maken weinig gebruik van taal en spraak. Ze werken met de diepere hersenstructuren van het brein waardoor ze effectiever zijn dan praat- therapieën omdat praten deze diepere lagen in je brein niet kan bereiken.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.

Wat zijn de verschillen tussen EMDR en Brainspotting?

Bij EMDR is het noodzakelijk dat je een herinnering hebt aan een specifieke gebeurtenis die de klachten veroorzaken. Als je een sessie ondergaat dan moet je om de paar minuten teruggaan in gedachten naar de meest beladen momenten van de gebeurtenis. Ook wordt er gewerkt met specifieke gedachten en is het noodzakelijk om je gevoelens specifiek te kunnen benoemen. Dit maakt het zwaar voor de klant en men is vaak een paar dagen bezig met bijkomen van deze sessies. Verder bepaalt de therapeut het verloop van de sessies.

Ik geloof in het zelfhelend vermogen van je eigen systeem en werk daarom liever met Brainspotting. Als je een sessie ondergaat dan moet je naar een stokje (pointer) kijken en je aandacht naar je lijf brengen, de rest gaat vanzelf. De therapeut volgt het proces van de klant waardoor de oplossing komt uit het systeem van de klant zelf en er ruimte is voor het brein om zichzelf te helen. Het is niet nodig om gevoelens te benoemen of te analyseren waar een probleem vandaan komt en hoe het opgelost moet worden. Het is ook niet nodig om terug te gaan naar een specifieke gebeurtenis en de therapeut kan de sessie ‘verzachten’ waardoor deze voor de klant niet als zwaar wordt beleefd en er meestal meteen na de sessie een gevoel van verlichting wordt ervaren.

Misschien is Brainspotting nieuw voor je, ik kan me voorstellen dat je nieuwsgierig bent. Je kunt alvast kennis maken met het principe door de zelfspotting oefening te downloaden die ik voor je heb gemaakt. Zelfspotting is een krachtige manier om zelf te werken met een vraagstuk, om meer gronding te ervaren, te helen en verbonden te zijn met jezelf. Ervaar het zelf en download de oefening nu hier.